CRM 254167/SP RQE 149328
21
DIAS DE ACOMPANHAMENTO
2
ESPECIALISTAS DEDICADAS
3
ENCONTROS ONLINE + CONTEÚDO GRAVADO
30
VAGAS LIMITADAS
O PROBLEMA REAL
Você não está falhando.
Está tentando mudar sem a direção certa.
Se você já tentou emagrecer e sentiu que "não funcionou" ou reganhou o peso perdido, o problema provavelmente não foi falta de disciplina.
Foi o resultado de mecanismos do próprio corpo que lutam para que o peso não reduza. Entender como eles funcionam e como contorná-los é o primeiro passo para um emagrecimento sustentado.
Estratégias com dietas restritivas aumentam a fome no mesmo nível que você perde peso. Resultado, você não consegue manter o peso perdido e vem o famoso efeito sanfona.
Sem ter o metabolismo, sono, fome e rotina ajustado, qualquer resultado é instável.
A mudança do peso é a consequência da adaptação fisiológica.
POR QUE OUTRAS TENTATIVAS NÃO FUNCIONARAM
A maioria das abordagens ataca apenas um ponto e ignora o resto. O MUDA 21 funciona porque trabalha os quatro pilares ao mesmo tempo.
🌱
ROTINA E
AMBIENTE
Organizar o contexto ao redor da alimentação reduz o esforço necessário para fazer boas escolhas.
🍑
RELAÇÃO COM A COMIDA
Trabalhar o comportamento alimentar e a saúde emocional é o que garante que o resultado se sustente.
☀️
ACOMPANHAMENTO TÉCNICO
Ajustes individualizados com base na sua evolução, sem pressão de resultado imediato.
⏱️
EMAGRECIMENTO DURADOURO
Quando os três pilares anteriores estão funcionando, o peso reduz e se mantém. Não o contrário.
NA PRÁTICA
Como funciona o MUDA 21
O programa começa dia 27 de abril e vai até dia 17 de maio de 2026.
O investimento é de R$279,00 para a participação no MUDA 21, em que está incluído:
DIRECIONAMENTO
Acompanhamento semanal com encontros online em pequenos grupos com a médica Júlia, no qual serão discutidos temas como estratégias, sono, atividade física, etc.
CARDÁPIO MODULAR
Recebe um plano alimentar não restritivo que permite autonomia nas decisões.
ACOMPANHAMENTO DIÁRIO
Tarefas com passo a passo, todos 21 dias, a nutricionista Brenda avalia todas as fotos das refeições e tira as dúvidas postadas no grupo.
AJUSTES CONTÍNUOS
Pequenos ajustes com base na sua evolução e em suas dificuldades, sem pressão de resultado imediato.
COMUNIDADE ATIVA
Grupo com pessoas no mesmo processo. O ambiente certo reduz o esforço necessário e aumenta a motivação.
ABORDAGEM TÉCNICA
Nutricionista + Médica de família.
Ciência e visão integral de saúde.
Nutricionista Funcional
Brenda Hehnke
CRN3 58562
Nutricionista funcional, Formada em 2018, possuo 5 anos de experiência em atendimento em consultório. Minha missão como nutricionista é caminhar ao seu lado no cultivo de corpo, mente e alma. Porque cuidar da saúde é um ato de fé, paciência
e amor. De forma pratica e eficaz, te ajudo a atingir
seus resultados com carinho e consciência!
Médica de Família e Comunidade
Júlia Caramaschi
CRM SP 254167
Médica pela UFSCAR (Universidade Federal de São Carlos) e de Família e Comunidade, formada na atua com cuidado integral, contínuo e centrado no paciente. Experiência em grupos para perda de peso ao longo de residência médica.
Consulta online com Nutri Brenda Hehnke (adquirida à parte)*
Venho atuando em diversas patologias: diabetes, doenças intestinais, hipercolesterolemia dentre outras. Com foco na reestabilização da saúde, prevenção e cuidado das doenças, qualidade de vida, emagrecimento, hipertrofia e estética.
Acredito em um tratamento baseado na equidade, onde todas as áreas da sua vida são colocadas em pauta, a fim de melhorar cada vez mais o acompanhamento, descobrindo juntos qual a melhor estratégia para o seu tratamento de uma forma mais leve, humanizada e gentil.
Meu objetivo, é com você traçar os objetivos e metas, para que através da alimentação consigamos buscar a saúde, qualidade de vida, atingir os objetivos, e caminhar em busca da sua melhor versão.
O que é realizado na sua consulta:
Anamnese completa (Planejamento nutricional individualizado), Avaliações (Acesso a aplicativo) e Plano Alimentar (Suplementação individualizada)
Consulta online com Dra. Júlia Caramaschi (adquirida à parte)*
Você pode optar por agendar uma consulta online focada em emagrecimento com nossa médica Dra. Júlia Caramaschi, na qual irá investigar detalhadamente seu histórico de saúde, principalmente das tentativas anteriores de perda de peso.
Se forem necessários, serão solicitados exames de sangue para avaliar possíveis fatores que possam influenciar no processo de emagrecimento e exames de rotina para idade. Caso seja identificada a necessidade, ajustaremos medicações, incluindo prescrição medicação específica para tratamento de obesidade.
O uso de medicação será sempre feito de forma segura e sob supervisão médica, levando em conta as individualidades de cada um, após consulta médica.
A Medicina de Família e Comunidade é uma especialidade que vem crescendo por tratar o paciente como um todo, pois avalia não apenas um sistema, mas toda a sua rotina, hábitos, saúde mental e contexto de vida.
PARA QUEM É
Para quem quer sair do ciclo de tentativa e erro.
Se você sente que falta organização, não força de vontade, o MUDA 21 foi feito para você.
✅ Para quem quer melhorar a saúde de forma consistente
✅ Para quem já tentou emagrecer e não conseguiu sustentar
✅ Para quem se sente sozinha nesse processo e deseja um ambiente motivador.
✅ Para quem quer entender o próprio corpo e colher os benefícios de hábitos saudáveis.
✅ Para quem sente culpa para comer em uma festa de aniversário.
O que você vai encontrar 🌿
-
Clareza sobre sua alimentação
-
Mais controle sobre suas escolhas
-
Menos culpa, mais segurança no processo
-
Cardápio modular e personalizável
-
Acompanhamento próximo por 21 dias
-
Emagrecimento como consequência
O que você não vai encontrar ✗
-
Promessa de resultado imediato
-
Plano genérico igual para todo mundo
-
Foco exclusivo em restrição alimentar
-
Culpabilização ou pressão excessiva
-
Dietas restritivas sem base técnica
-
Motivação como único recurso
O QUE VOCÊ RECEBE
A maioria das pessoas que chega até aqui já tentou mudar sozinha, já seguiu orientações genéricas ou já passou por processos que não se sustentaram na rotina.
E o ponto não é falta de esforço.
É falta de direção, ajuste e acompanhamento ao longo do caminho.
Porque sem isso, a tendência é continuar no mesmo padrão
tentando, interrompendo e lidando com a frustração de não ver evolução real.
O MUDA 21 foi criado exatamente para mudar esse cenário
com suporte diário, estratégia aplicável e um processo possível de manter.
O QUE ESTÁ INCLUÍDO COM O INVESTIMENTO DE R$279,00:
✅ Grupo no WhatsApp
Acesso a um grupo exclusivo com no máximo 30 participantes para tirar dúvidas, compartilhar refeições e receber orientações durante os 21 dias.
✅ Cardápio Modular
Plano alimentar flexível, sem restrições desnecessárias, adaptado à sua rotina e preferências.
✅ 3 Encontros Online ao Vivo com a Dra. Júlia Caramaschi
Aulas em pequenos grupos via plataformas (Zoom/Googlemeet/etc.), abordando estratégias de emagrecimento, sono, atividade física e outros pilares fundamentais.
✅ Acompanhamento Diário da Nutricionista Brenda Hehnke
Avaliação das suas refeições todos os dias, com ajustes contínuos e direcionamento baseado na sua evolução.
✅ Material didático com passo a passo diário
Conteúdo completo para guiar suas ações durante os 21 dias e servir como apoio contínuo.
✅ Ferramentas de acompanhamento diário
Ferramenta prática para visualizar sua evolução e manter consistência.
DEPOIMENTOS
O que foi falado no grupo* anterior
O grupo anterior , "Verão com propósito", foi conduzido pela Nutricionista Brenda Hehnke e se transformou no MUDA 21 com a entrada da Dra. Júlia Caramaschi, e assim ganhou um formato semelhante e com muitas novidades.
Gisele
Bom dia!!! @nutrihehnke Quero expressar minha gratidão por todo seu empenho e dedicação... Sem dúvidas alguma não é somente uma reeducação alimentar e sim uma mudança de mentalidade, foram 21 dias onde aprendemos a ressignificar e priorizar nossa saúde, nosso estilo de vida. Obrigada por tudo
Caroline
Bom dia grupo..... Tudo bem com todos?
Primeiramente queria agradecer a Dra @nutrihehnke pela atenção, instruções e por todo trabalho realizado aqui neste grupo. Ela conseguiu que eu fizesse em 21 dias coisas que eu quis fazer muitas vezes sem sucesso ❤️. Então muito obrigada gratidão por essa pessoa maravilhosa e doce que vc é ❤️. E em seguida gostei de compartilhar aqui com o grupo que em 21 dias eu consegui eliminar 2,5kg e diminuir minha cintura em 5cm, e que vou continuar com todo o aprendizado até chegar aí meu objetivo. Gratidão por este grupo 🙏🏻
William
Bom dia pessoal!!
@nutrihehnke gostaria de agradecer por esse tempo. Realmente nós conseguimos entender que alimentação saudável não é coisa de outro mundo. Certeza que a partir de agora iremos nos policiar muito mais. 🙌🏾
PERGUNTAS FREQUENTES - MUDA 21
AS INSCRIÇÕES ESTÃO ENCERRADAS
O MUDA 21 já começou!
A turma de abril/maio de 2026 está em pleno processo de transformação. São 21 dias de acompanhamento diário com a Dra. Júlia e a Nutri Brenda, e as vagas se esgotaram.
Se você chegou até aqui agora, não se preocupe: uma nova edição está prevista para o segundo semestre.
Entre na lista de espera e seja a primeira a saber
Entre na lista de espera e seja a primeira a saber
Quem está na lista recebe acesso antecipado, condições especiais e informações antes de todo mundo.
A próxima edição do MUDA 21 está prevista para os próximos meses. Enquanto isso, continue nos acompanhando no Instagram para dicas e conteúdos gratuitos.